レッツ筋トレ
今日は、朝から筋トレサークルを開催しました💪
このサークルは、３日坊主の私でも、運動を続けられるように作ったサークルです。
今日の参加人数は１人😭。
働いているママ多いから、日にち合わせるのは至難の業。
私の休日も今日しかない😭
それでも、たった一人の参加者でもやりますよ💛
筋トレの文献をコピーしたのが、私の宝物💎
これがないと、指導出来ない😭
まずはウォーミングアップ。
けがをしないよう、ここは丁寧に。
20分ほどかけてチェストオープナー、キャット＆ドッグ、スパイダーマン、バックランチ、アッパーストレッチ＆ツイストを
丁寧に行いました💪
今日は暑いから、すでに汗が出ます💦
いよいよ、筋トレ！
今日はゲストさんの希望で、下半身中心に行いました(≧▽≦)
スクワットから始まり、ストリップスクワット、ラテラルスクワットを左右各15回ずつ行いました。
ケガをしないように、体幹をキープしつつ行いました。
やっている途中、普段使わない内ももが、ヒーヒー悲鳴を上げている🐔
私達も、キャーキャー言いながら必死で筋トレ🐵
めっちゃ、筋肉に効くー💪
うれしいやら、楽しいやら、辛いやら。
色々な感情が湧き出て、筋トレに集中してるから、色んな事忘れるほど筋トレに集中できました。
最後はクールダウン。
使用した筋肉をしっかりほぐして終了
また、25日に開催予定だ💪
次も頑張るぞ
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