ここ最近の成果
こんにちは(≧▽≦)
暑いですね
ジメジメしてるし、
梅雨ですね🌧
それでも、体脂肪３８％の私は、歩かなくてはならない
7/９（火）
夕方公園を散歩
綺麗な花が咲いていました(^^♪
歩数は11,000歩
体重55.15kg↓ 体脂肪29.5％↓ 筋肉量36.65㎏ BMI22.1 推定骨量2.20㎏ 体水分率50.6%
7/10（水）
朝からジムへ行き、１時間筋トレ、１時間ウォーキング
歩数は10,900歩
体重56.10㎏↑ 体脂肪32.3％↑ 筋肉量35.85㎏↑ BMI22.5↑ 推定骨量2.20ｋｇ↑ 体水分率48.5％↓
頑張ったのに、昨日より体脂肪率上がってる😭
7/11（木）
仕事が終了後20:30から１時間ジムへ行って筋トレ
BACKを中心に行った
体重55.4ｋｇ↓ 体脂肪32.9％↑ 筋肉量35.1㎏↓ BMI22.2↓ 推定骨量2.10㎏ 体水分率47.9％↓
炭水化物は１食分だけとり、たんぱく質中心の食事へシフトしてみたが、筋肉量は下がってる😭それに伴い水分量も下がってる😭
7/12（金）
仕事での昼休みも、階段昇ったり、降りたり歩数をせっせと稼いだ
12,000歩
体重55.2㎏↓ 体脂肪率30.2％↓ 筋肉量36.35㎏↑ BMI22.1↓ 推定骨量2.20㎏ 体水分率49.5↑
今日は仕事が遅く終わったため、ジムには行けなかったが職場を歩き回って10,000歩以上歩く事ができた(≧▽≦)
TANITA体組成分析体重計は四肢の筋肉量、脂肪率も表示されます
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