隙間時間を見つけて筋トレ
こんにちは
暑いですね
今日は仕事終了してから、ジムへ。
娘の迎えもあるので、時計と睨めっこしながら筋トレ💪
今日も頑張るぞ💪
①腕を鍛えるため、アームカール＆エックステンション：ウエイト11㎏を５分間
②ウエストを引き締めるためロタリートルソー：ウエイト14㎏を５分間
③胸を鍛えるため、フライ：ウエイト９㎏を５分間
④腹筋を鍛えるために、アブドミナル：ウエイト14㎏を５分間
⑤太ももを鍛えるために、レッグプレス：ウエイト38㎏を５分間
⑥肩を鍛えるために、ショルダープレス：ウエイト13㎏を５分間
⑦背中を鍛えるために、ラットプルダウン：ウエイト19.5㎏を５分間
⑧最後に有酸素運動、時速5･５ｋｇ、傾斜１度のランニングマシン15分
もっと有酸素はやりたかったが、時間が限界
こうしてみると、マダマダ、ウエイトが足りない
筋肉ないなぁ
でも、時間がない💦
可愛い子供を迎えに行かなくては🚙
それでも、運動出来たので良しとしよう
明日は夜遅くまで仕事があるので、無理かなあ
それでも１歩ずつ頑張ろう
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