盆でも筋トレ
こんにちは
暑いですね💦
南海トラフの事もあるし、気が抜けない日が続いていますね
今日は朝まで仕事💪
世間は９連休だと聞いて、皆何しているんだろう。
そうか、筋トレか
じゃ筋トレ行かなきゃ
ということで、筋トレ行ってきました❤
まあまあ人いる⤴
今日は
太もも・ふくろはぎ：レッグプレス＆カーフレイズ５３㎏を５分間
背中：ラットプルダウン27㎏を５分間
腕：アームカール＆エクステンション7.5ｋｇを５分間
背中：シーテッド・ロー25㎏を５分間
腹筋：アブドミナル18㎏を５分間
腹筋：ロータリートルソー18㎏を５分間
10000歩ウォーキング
しっかり頑張ってきました
一生懸命、やると達成感があり、睡眠の質も向上している気がします
時間を見つけて頑張ろう
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