３ｋｇ痩せたよ
こんにちは🌞
８月も残りわずかとなっても、マダマダ暑いですね💦
日差しが強いから、お洗濯はよく乾いて有難いですが外に出るのが億劫になってしまいがち😺
そんな時は、涼しい筋トレへ行きましょう
丁度、体は筋トレを欲している
これも習慣の賜物だ
さて、昨日、今日の筋トレ内容のご紹介をいたします
腹筋：アブドミナル23㎏を５分間
腹筋：ロータリートルソー18㎏を５分間
胸筋：チェストプレス25㎏を５分間
胸筋：フライ15.5kgを５分間
下半身：レッグカール＆エクステンション54㎏を５分間
背筋：シーテッドロー24㎏を５分間
腕は時間がなくて、出来なかった💦
いつものウォーキング10000歩以上
ここからお仕事
翌日
仕事帰りにジムへ直行🚙
ジムのシャワーは勢いがいいし、熱いし最高🎵
シャワーが楽しみなので、筋トレも頑張れる
下半身：ロータリーヒップ54㎏を５分間
胸筋：フライ15.5kgを５分間
胸筋：チェストプレス18㎏を５分間
腹筋：アブドミナル14㎏を５分間
腹筋：ロータリートルソー14㎏を５分間
仕事の疲れが出たのか、いつもよりウエイトが、可愛らしくなってしまいました😢
そしていつものウォーキング10000歩
体重を測定したら３ｋｇ減量
シャワーも気持ちいいし、最高です
これからも頑張るぞ💪
応援よろしくお願いいたします
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