トレーニングと有酸素運動を組み合わせれば、血行が促進しメタボ対策に有効です
こんにちは😁
今日は雪ではなく、雨が降っていたので比較的暖かいです
皆さんは風邪など、ひいてはいませんでしょうか
くれぐれもご自愛ください
今日もジムへ行ってきました
雪が解けて、道路は轍が酷く
運転するのも大変ですが
仕事帰りはジムと決めているので
今日も運動してきました🌟
結構人が多かったですが
頑張ってきました💪
今日のメニューは
胸筋・腹筋・背筋・肩各50回ずつ行いました
その後ウォーキング（10分）
ランニング(5分)
軽く汗がにじむ程度行いました
ここで
トレーニングジムの使い方
ジムを利用する人は２パターンあります
筋肉をつけたい人は
マシーン中心でジムを利用する
ナチュラル体型の希望の人は
筋トレよりも、
ひたすら走っている
ここで
体脂肪を落とすためには
両方をバランス良く
組み合わせる事が
望ましい
血液を綺麗にするためには
有酸素運動が
不可欠
それに加えて
無酸素運動で
筋肉をつければ
体脂肪が燃えやすい
理想的な体を作る事ができる
皆さんも一緒に頑張りましょう
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