継続のためのテクニック
こんにちは😁
日差しが少しずつ暖かくなってきました
春はもうすぐですね
最近は、春を感じる人が多いのか
ジムにはとても人がいます
いつもより、多い感じです
日照時間が長くなってきて
春を感じる人が増えたのか
走ったり、ウォーキングしたり
有酸素運動を取り入れている人が多く見受けられます
皆さん健康意識が高いと感じます
私は最近筋トレに継続して来ていました
主な筋トレメニューは
背筋・腹筋・肩・胸筋各50回ずつ負荷をかけて
しっかり各筋肉に効くように行いました
15分間のランニングも筋トレ後に行いました
ここで、
筋トレを継続するためのテクニック
①記録をつける：トレーニング内容や体重、体型の変化を記入することで、成果を可視化し、モチベーションを保ちます
②少ない回数から始める：最初は１日５分程度の簡単な運動から始め、徐々に時間や強度を増やしていきます
まずは出来るところから、初めてみましょう
きっと継続できるようになります
春までに今よりスマートになれるよう
一緒に頑張りましょう
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