夢を叶えるゴールデンタイム
こんにちは🌞
寒さが厳しくなってきましたね⛄
お元気ですか？
風邪などひいていませんか？
栄養ある食べ物を食べて
この寒さを乗り切りましょう！
私事ではありますが
先日「宅建」を受験しました
が
落ちてしまいました😢
中々うまくはいかなかったです😿
が、ただ１つ上手くいくようになったのは
朝４時に起きれるようになったことです✊
数年前から筋トレにはまり
筋トレ、有酸素運動を
習慣にしてきました
ここまで、運動を続けてこれたのも
このブログのおかげです
皆さんのおかげです
読者の皆様がいたからです
本当にありがとうございます
初めは、ブログを書かなくちゃいけないから
ジムに行くのが面倒でも、運動をする事が出来ました
一度習慣にしてしまうと
運動していないと罪悪感に見舞われ
運動しないと、気がすまなくなっていました。
不思議なもので、その頃から向上心が
生まれてくるようになりました
人間不思議なものですね
あんなに運動を面倒くさがっていた人が
今では運動しないと気が済まない
また、面倒くさいと思いながらも
色々やりたいことが急に増えてきて
何故か「宅建」を受験するに
至ったのでした
理由は不動産の知識が欲しかったことと
法律が少し詳しくなると思い受験してみました
試験勉強は８月からだったので
２か月頑張ってみました
来年受けても良かったのですが
試験・試験会場に慣れておきたい
と思ったので、
試験準備期間は短かったのですが
そのために朝早く起きて
勉強するようになりました
勉強したけど
仕事、子供達の送り迎え
弁当作り、部活の洗濯等色々あり
今年は間に合わなかった😢
でも
早起きが習慣になっているので
本試験の結果が出た今でも
朝は４時に起きて活動しています
そうしたらなんと
時間に追われる事が
なくなりました
朝４時に起きて洗濯
掃除・朝食の準備・弁当作り
朝６時までには終了できます
そこから子供達起こして
ゆっくり朝食を摂り
子供達とゆっくり話て
食べた後を片付けて
７時20分には家を出て
仕事へ
仕事が遅い日でも
朝に掃除済ませてるので
とっても気が楽です
夜８時から子供の試合があったりするので
そんな時でも
ゆっくり試合観戦して
帰ってから夕飯食べて
入浴し
23時には寝る
また４時に起きる
習慣になっています
朝４時起きが何でもできる理由
なぜ、たった２時間早く起きるだけで
人生が変れるほど、大きな効果に繋がるのでしょうか
理由①最高の集中力が手に入る「ゴールデンタイム」
朝起きてからの数時間は、
脳が最も冴えわたり
集中力が高まる「脳のゴールデンタイム」
と言われています
・静寂な環境：メールの通知もほとんどなく集中できる
・クリアな脳：１日の情報で疲弊する前なので、創造性や
思考力が最大限に発揮されます
この時間を使えば、難しかった勉強や、
後回しにしていた創造的な作業も
驚くほどはかどります
２時間は「心の余裕」を生み出し
時間が迫る焦りがないため、タスクをじっくりと
高いクオリティでこなすことができるのです。
理由②自己肯定感が上がる
朝１番で大きなタスクを完了させる事で
最高の状態で仕事へ向かうことができます
「朝６時にはもう家事全般が終わったぞ」
という達成感は、その日１日をパワフルに過ごすための
原動力となります。
「自分はできる」という自信が積み重なり
自己肯定感が格段に向上するのです
朝４時起きを成功させるための具体的なステップ
朝４時起きは「気合」ではなく「仕組み」で実現できます
ステップ①：前日の夜に準備しておく
・寝る時間を固定する：４時起きなら22か23時
までには眠るようにしましょう
・「やる気」を準備する：寝る前に翌朝４時に
何をするか決めておきましょぅ
ステップ②：起きたら即「光と水」で脳を覚醒させる
目覚めたらすぐに、この２つを実行しよう
１，光を浴びる：カーテンを開け、脳に「朝が来た」
と認識させる
２、水を飲む：寝ている間に失われた水分を補給し、胃腸を動かして
体を活動モードに切り替えます。
ステップ③：最初は「ご褒美」あってもいい
早起きが辛くならないように、最初の一歩は
「起きて良かった」と思える習慣を
セットしておきましょう
・お気に入りの飲み物を用意する
・朝の静かな空間で、好きな音楽を聴く
この「ご褒美」が、布団から出る強力な動機付けになります。
朝４時起きは最強
朝４時起きは単に睡眠時間を削る行為ではありません。
それは人生で最も生産的で、静かで、充実した
「最高の時間」を意識的に作りだす事です。
「朝６時に全てを終わらせる」という
圧倒的な達成感と余裕は
あなたの生活と心を豊かにします
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