ポジティブ思考
こんにちは🌞
本格的な冬を迎え、
師走のこの時期
忙しい日々が続きますね
お元気ですか
寒さも増してくると
朝起きるのも億劫
食後の食器洗いも億劫
何をするにも億劫
初めの一歩を踏み出すのが
難しい時もありますよね
そんな時
ズボラな私は
「簡単」「簡単」
と、思うようにしてます
といっても、勉強は進んでいないのですが💦
「簡単」「簡単」自分に言い聞かせるように
１回ではなく、２回以上「簡単」と思うと
あら不思議
何となく億劫さが消えて
自然とキッチンへ向かう
トイレ掃除へ向かう
こんなのチャチャっと終わらせよう
と、思って手に付きやすくなるのです
ホント不思議
そして食器洗い後、トイレ掃除等
次々短時間で終わるのです
不思議ですよね
是非、日々の生活に取り入れてみてくださいね
その他にも
ポジティブ思考を習慣化するために
是非やってほしい事３つ
１，感謝日記を毎日３つ書き出してみる
①幸福感の向上とストレス軽減：良い事に焦点を当てる事で、幸福度が上がりネガティブ思考が 減少する
②睡眠の質の改善：寝る前の感謝は、睡眠を妨げるネガティブな感情を減らし、リラックス効果がある
③前向きな思考の定着：ポジティブな側面に目を向ける習慣が身に付き事、さらに良い事を見つけやすくなります
④自律神経の調整：感謝を書き出すことで、自律神経のバランスが整い、免疫力アップにつながる
⑤人間関係の改善と利他性の向上：他者への感謝を意識する事で、人間関係が円滑になり、助け合う気持ちが育つ
２，リフレーミング：失敗を「学びの機会」と言い換える
①前向きな行動を促す
②プロセスを肯定する
③自己肯定感を高める
３，言葉の選択：「出来ない」を「どうすればできるか」に変える
①否定を肯定に言い換える：「遅刻しない」→「５分前に付く」 「忘れない」→「メモを取る」
②心理的ハードルを下げる：「無理だ」→「どこまでなら可能か」 「分からない」→「何を調べたらいいか」等
３つの事を続けていくと、億劫さが抜けて習慣化しやすくなります
是非取り入れてみましょう
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