寒くなりましたね⛄
皆さんお元気ですか？
巷ではインフルエンザが流行っています
予防のためにも
しっかり運動をして
体力を付けましょう
寒いこの時期は
外に出るのも億劫になり
家にいる事が
増えますよね
家で筋トレされる方も
多いと思います
家で筋トレしていても
腰痛が治らない方もいると思います
もしかしたら
それ
まちがったやり方かもしれません💦
先日図書館へ行って１冊の本を借りました
コンディショニングトレーナー有吉与志恵著
「正しい体幹トレーニング」です
その本には胃の下あたりから
ポッコリとお腹が出ている人は要注意
体幹の筋肉が衰え
腹横筋が正しく使えてないと
背骨周りの筋肉にダメージを与え
腰痛の原因になりやすいそうです
腹横筋を正しく使い
背周りの筋肉を整える事で
ウエストがキュッとくびれ
背骨が伸び
ポッコリお腹も解消される
美しい姿勢になるというわけです
引き締まった体プラス
美しい姿勢を保つために
体幹運動は欠かせませんね
一緒に頑張りましょう
コメント