筋トレ　サークル　スクワット　働いてるママ

レッツ筋トレ

今日は、朝から筋トレサークルを開催しました💪

このサークルは、３日坊主の私でも、運動を続けられるように作ったサークルです。

今日の参加人数は１人😭。

働いているママ多いから、日にち合わせるのは至難の業。

私の休日も今日しかない😭

それでも、たった一人の参加者でもやりますよ💛

筋トレの文献をコピーしたのが、私の宝物💎

これがないと、指導出来ない😭

まずはウォーミングアップ。

けがをしないよう、ここは丁寧に。

20分ほどかけてチェストオープナー、キャット＆ドッグ、スパイダーマン、バックランチ、アッパーストレッチ＆ツイストを

丁寧に行いました💪

今日は暑いから、すでに汗が出ます💦

いよいよ、筋トレ！

今日はゲストさんの希望で、下半身中心に行いました(≧▽≦)

スクワットから始まり、ストリップスクワット、ラテラルスクワットを左右各15回ずつ行いました。

ケガをしないように、体幹をキープしつつ行いました。

やっている途中、普段使わない内ももが、ヒーヒー悲鳴を上げている🐔

私達も、キャーキャー言いながら必死で筋トレ🐵

めっちゃ、筋肉に効くー💪

うれしいやら、楽しいやら、辛いやら。

色々な感情が湧き出て、筋トレに集中してるから、色んな事忘れるほど筋トレに集中できました。

最後はクールダウン。

使用した筋肉をしっかりほぐして終了

また、25日に開催予定だ💪

次も頑張るぞ

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