下手でも続けてたら、肉質変わったよ
暑いですね。
今年は湿度も多いし、体がついていかないなぁ
でも、体脂肪率３８％な私は頑張らなくてはいけない
このままだと生活習慣病だ💦
毎日10000歩以上歩く、時間がある日は筋トレ最低１時間💪
その経過がこちら。最近の体組成データ
7/25 体重54.9㎏↓ 体脂肪率30.6％↑ 筋肉量35.9㎏↓ BMI22.0↓ 推定骨量2.20㎏→ 体水分率49.0％↓
7/26 体重55.3㎏↑ 体脂肪率32.7％↑ 筋肉量35.1㎏↓ ＢMI22.1↑ 推定骨量2.10㎏↓ 体水分率47.7％↓
7/27 体重56.0㎏↑ 体脂肪率32.6％↓ 筋肉量35.6㎏↑ BMI22.4↑ 推定骨量2.10㎏↓ 体水分率48.3％↓
7/28 体重55.25％↓ 体脂肪率31.5％↓ 筋肉量35.7㎏↑ BMI22.1↓ 推定骨量2.20㎏↑ 体水分率48.5％↑
7/30 体重55.25㎏→ 体脂肪率31.4％↓ 筋肉量35.75㎏↑ BMI22.1→ 推定骨量2.20㎏→ 体水分率48.6％↑
7/31 体重55.85㎏↑ 体脂肪率32.8％↑ 筋肉量35.4㎏↓ BMI22.4 ↑ 推定骨量2.1㎏↓ 体水分率48.1％↓
ここ１週間は体重や体脂肪率などあまり変化が見られない
でも、自分の体に触れてみると足や腕はプヨプヨ感が減ってきている
服を着てみても、締まってきたせいか、下腹部のポッコリ感が目立たない
やったー
継続していくぞ
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