マシンもいいけど、スクワットは効くね
こんにちは🌞
残暑が厳しい季節ですね😺
それでも、体作りは大切ですよね😺
今日も筋トレ行ってきました💪
今日の内容
背筋：シーデッド・ロー 18㎏を10回 ３セット
足：レッグカール 25㎏を10回３セット
足：エクステンション 20㎏を10回３セット
肩：ショルダープレス 11㎏を10回３セット
臀部：ロータリーヒップ 64㎏を10回３セット
胸部：チェストプレス 14㎏を10回３セット
胸部：フライ 11㎏を10回３セット
腹部：アブドミナル 18㎏を10回３セット
スクワット：①片足ずつ膝を曲げて、足の甲をチェアーに置き、両手を頭の後ろに組んで15回ずつ ２セット ②両足を肩幅に合わせて開き、両手で重りを１つ持ち、そのまま重力に逆らわずに、両膝を曲げて臀部をゆっくり沈ませる15回ずつ ２セット これが、かなりキツイ💦私の弱点はここだった💦 体幹・下半身弱かった💦
今日は足が重いので、ウォーキングはせずに終了
明日はウォーキング出来たらいいな💛
家に帰ったら、庭のお花が綺麗でした
生き物から元気をもらうね💛
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