スクワットはヤバイよ。

マシンもいいけど、スクワットは効くね

こんにちは🌞

残暑が厳しい季節ですね😺

それでも、体作りは大切ですよね😺

今日も筋トレ行ってきました💪

今日の内容

背筋：シーデッド・ロー　18㎏を10回　３セット

足：レッグカール　25㎏を10回３セット

足：エクステンション　20㎏を10回３セット

肩：ショルダープレス　11㎏を10回３セット

臀部：ロータリーヒップ　64㎏を10回３セット

胸部：チェストプレス　14㎏を10回３セット

胸部：フライ　11㎏を10回３セット

腹部：アブドミナル　18㎏を10回３セット

スクワット：①片足ずつ膝を曲げて、足の甲をチェアーに置き、両手を頭の後ろに組んで15回ずつ　２セット　②両足を肩幅に合わせて開き、両手で重りを１つ持ち、そのまま重力に逆らわずに、両膝を曲げて臀部をゆっくり沈ませる15回ずつ　２セット　　　これが、かなりキツイ💦私の弱点はここだった💦　体幹・下半身弱かった💦

今日は足が重いので、ウォーキングはせずに終了

明日はウォーキング出来たらいいな💛

家に帰ったら、庭のお花が綺麗でした

生き物から元気をもらうね💛