鍛える筋肉を意識する事で効果が変わる！
こんにちは🌞
まだ寒いですね⛄
早く春にならないかなぁ
そう思いながら
毎日運動しています
今日は筋トレサークルを開催しました
日頃運動不足なママさん達と
筋トレに専念する日
今日はママ友の希望で
上半身中心に行いました
肩、背中、胸、腹筋を30回ずつやりました
久しぶりに筋トレしたママ友と共に
ヒーヒー言いながら筋トレしました
一人でやるのも集中していいのですが
仲間と声を掛け合いながら
進めていくのもいいですね
筋トレを声掛けしながら行ってみると
鍛えたい筋肉に、意識を集中し
トレーニングすると
鍛えたい筋肉が集中して動くようになり
より効果が得られることに気づきました
「お腹周りスッキリ腹トレ」に記載された内容ですが
「実際に筋肉を意識するとしないのでは、
筋肉に刺激が伝わる量も違うという研究データもある」と記載されている
このことから鍛える筋肉を意識する事で、効果が変わるのです
皆さんも一緒に頑張りましょう
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