肩は上げるのではない

肩甲骨を寄せて・開く

こんにちは🌞

少しずつ日が長くなり

春を感じる日が

多くなってきました

最近もジムに通っていましたよ

日々思う事は

サボらず続けると

少しずつ負荷の重りも

重くなってきました😁

筋トレ開始して２年目

10キロ代の重りから

２０キロ代の負荷をかけれるようになりました😁

今日は肩を中心にやって来たので

肩を中心にお伝えします

肩を鍛える時は

肩甲骨を意識して行いましょう

肩甲骨は、様々な方向に動かすことで

肩こりや首のコリの解消、姿勢改善

代謝アップなどのメリットがあります

背中を反らして

肩甲骨を寄せる時に

よくある間違いは

首の筋肉（僧帽筋）を

使ってしまう事！

首の筋肉を使うと

肩が上がってしまいがちだが

肩は上げずに、肩甲骨だけ寄せるのが

正しい動きです

上手く寄せるためには

肩甲骨の逆三角形の下の頂点同士を

近づけるようにして動かす事が大切です

皆さんも一緒にやってみましょう！

自由テキスト